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健康资讯

高龄备孕吃什么好?

更新时间:2019-07-31 09:18:49 点击数:261

1.多吃富含叶酸的食物。


高龄的女性备孕时必须补充叶酸,充足的叶酸能避免孕期贫血症状的发生,同时能让胎儿更加健康成长,而鸡蛋、子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸。


2.多吃富含微量元素的食物。


微量元素能够增强高龄妈妈的身体免疫力,预防一些不必要的疾病,牛肉、鸡肉、腰果、杏仁,mitocolin等食物含微量元素较高。


3.多吃含有蛋白质的食物。


备孕时补充蛋白质的好处大家都知道, 动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、芹菜、牛奶等都是蛋白质较高的食物。

4.少食多餐,饮食清淡。


缩短进食间隔,多采用蒸、煮、炖、拌等烹调的方法,注意均衡营养,饮食规律,做好体重管理。