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健康资讯

备孕期间,这种现象严重,要引起重视!

更新时间:2020-08-31 15:29:31 点击数:392

很多女性都深受经前期综合症PMS的困扰。其实这个症状,一般女性多少都会有一点,只是程度不同。PMS症状一般开始于月经前的3〜10天,身体或精神会出现以下症状。


【身体症状】

下腹部疼痛痛、腹痛、腰痛

乳房胀痛、便秘、食欲的变化失眠等



【精神症状】

焦虑忧伤抑郁,情绪不稳,

猜疑,过度敏感等

产生PMS症状的原因还不是很明确,考虑应该是受雌激素和孕激素,这两种女性激素的变化影响。

另外,虽然没有明确显示PMS与不孕相关,但是考虑PMS主要是激素紊乱引起,所以症状严重的女性,可能子宫内膜等子宫环境或者卵子的发育也都可能有问题。

PMS引起的身体或精神上的不适,会带给人压力,进一步引起激素紊乱,造成月经不调,排卵不规律等问题,从而也会影响到备孕。(>_<)
所以,备孕中的女性,有必要改善PMS症状。那么,具体可以怎么做呢?下边给您做下详细介绍!



PMS对策饮食

一日三餐规律饮食

不要过度摄取糖份

补充镁,钙,维生素B6


镁元素对缓解焦虑等不安情绪有帮助。

钙有助于体内激素生成,对内分泌有影响。

维生素B6可以改善抑郁,焦虑等症状。

PMS対策2运动

运动可以帮助大脑释放多巴胺,血清素这两种物质,它们可以帮助改善焦虑或失眠的症状。

推荐的运动有瑜伽,肌肉锻炼,慢跑等!

PMS対策3香薰法


可以达到很好放松效果的香薰法,可以帮助调节自律神经。
对改善PMS有效果的香味有
玫瑰香味
甘菊香味
天竺葵香味



PMS対策4保暖

PMS之所以会有比较严重的痛经,是因为子宫受凉。而且血流不畅也会进一步使PMS症状加重。
注意脖子部位的保暖
泡脚
用暖宝宝,注意腰部和下腹部的保暖
泡澡

如果您也有PMS症状的烦恼,可以尝试一下上面的方法。