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健康资讯

可以提高怀孕能力的营养元素

更新时间:2020-09-28 10:07:53 点击数:571


其实,饮食的管理是比较难的。什么样的食材含有什么营养元素,这些营养元素又有什么效果・・・等等,这么多食材想要全部弄明白,这个一班人都做不到。不过,哪怕我们记住一样有效的,都对我们备孕有很大的帮助。

 

今天,宝宝梦想和大家谈一谈饮食!(^^)! 这是因为,富含可以提高怀孕能力的营养元素的食材,也有很多(^^。了解一些,更有利于我们的备孕生活。

 

宝宝梦是比较喜欢吃的,享受好的饮食,是我的人生一大乐趣。于是我就想到,有什么可以把我喜欢的备孕联系起来呢?得知饮食中的营养元素,可以提高怀孕能力时,我就研究的更加起劲儿了()

吃到时令食材的同时,又可以获得均衡的营养,一举两得。

现在是秋天,也正是食材丰富的季节( *´艸`) 宝宝梦现在就给大家介绍一些,赶快和我一起行动起来吧

 

可以提高怀孕能力的一大营养元素就是叶酸叶酸是一种很温和的营养元素。(^_-)-
它可以帮助着床,也有促进卵子发育的作用。而且,怀孕后服用,可以减少流产或早产的风险,也可以降低胎儿先天性发育异常的发生概率。
所以,不管是对自己,还是对胎儿,叶酸都是一种十分重要的营养元素

 

西兰花和生菜中都富含叶酸,特别是绿色蔬菜中叶酸的含量比较多。大家一定要记住西兰花和生菜,平时生活中都是比较常见的食材。

另外,还有一种营养元素要介绍给大家,这就是维生素D维生素C,或维生素B可能大家平时经常听到,维生素D被提到的并不多。但其实它也是可以提高怀孕能力的一种重要营养元素
维生素D可以提高卵巢功能或促进卵泡发育,并使胚胎更容易着床(^_-)-

可以说是备孕时,最应该积极摄取的营养元素也不为过

青鱼或蘑菇等菌类中含有丰富的维生素D。所以现在秋季,大家可以多吃一些秋刀鱼,沙丁鱼,青花鱼等季节性的鱼类。

 

比如,把秋刀鱼用盐烤一下,再配上西兰花和生菜的凉拌菜,这样就可以同时摄取叶酸和维生素D了(^_-)- 享受时令食材美味的同时,也补充了可以提高怀孕能力的营养元素,是不是觉得备孕生活也有很多乐趣呢(^^